16,1 тыс подписчиков
Миф о локальном жиросжигании: Почему оно не существует
В мире фитнеса и здорового образа жизни часто встречается множество мифов и утверждений, которые могут ввести в заблуждение. Один из таких мифов — это идея о локальном жиросжигании. Давайте разберемся, почему это понятие не имеет научного обоснования.
1. Физиология организма
Организм человека работает в комплексе, и процессы, происходящие в нем, тесно связаны. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, усиливаем кровоток и уровень метаболизма. Это помогает снизить общий процент жира в организме, но нельзя выбирать, с какой части тела он будет сгорать.
2. Эффект "спотовой тренировки"
Существует мнение, что выполнение определенных упражнений для определенной части тела способствует жиросжиганию именно в этой области. Например, много пресса для уменьшения объемов в талии. Однако это не так. Упражнения помогают укрепить мышцы в конкретной зоне, но они не могут напрямую влиять на жир в этой области.
3. Особенности жировых клеток
Жировые клетки в организме распределены неравномерно и зависят от генетики, пола и других факторов. Когда происходит жиросжигание, оно влияет на общий процент жира, но не может выбирать, с каких именно участков он будет уходить.
4. Всеобщий эффект физических нагрузок
Физическая активность способствует улучшению общего состояния организма, повышению общего уровня метаболизма и уменьшению общего процента жира. Поэтому фокусироваться на определенных зонах бессмысленно. Разнообразные упражнения, включая кардио и силовые тренировки, помогут добиться лучших результатов.
Локальное жиросжигание является мифом, созданным медийными образами и недостоверной информацией. Физиологический процесс жиросжигания происходит на общем уровне, и не существует специальных методов, позволяющих выбирать, с какой части тела жир будет сгорать. Для достижения желаемых результатов важно вести здоровый образ жизни, включая разнообразные физические упражнения и сбалансированное питание.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
15 августа 2023