5 подписчиков
🟢 Питание при инсулинорезистентности.
Инсулин - это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он играет роль в метаболизме почти всех клеток в организме (раковых, в том числе). Инсулин помогает глюкозе «войти» в клетку.
При инсулинорезистентности у клетки снижается или пропадает чувствительность к инсулину, и как следствие, глюкоза в крови не может полноценно войти в клетку и в крови повышается уровень глюкозы. В свою очередь инсулин, который был выработан, тоже блуждает и повышается в крови.
Что повышает риски возникновения ИР❓
- Нездоровое и несбалансированное питание
- Недостаточная физическая активность
- Нехватка или дефицит железа
- Гипоксия- недостаток кислорода в тканях и органах
- СПКЯ (около 10-12% женщин имеют этот синдром)
Избавиться от инсулинорезистентности можно изменив свой образ жизни:
Питание,
Сон,
Физическая нагрузка.
При инсулинорезистентности человеку сложно похудеть и он почти постоянно ощущает голод, получается порочный круг. Так же, высокий инсулин замедляет процесс «липолиза», то есть сжигание жира. Получается, если у Вас высокий инсулин в крови (выше 5,5, мкЕд/мл), то Вам сложнее сбрасывать массу тела.
Листайте карусель и читайте рекомендации, а также получите бесплатную онлайн консультацию от нашего клинического диетолога. Чтобы проконсультироваться, пишите в комментариях или Direct.
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
15 августа 2023