4 подписчика
Если вспомнить мое питание с начала моих «отношений» с ним, то можно покрутить у виска, потому что я прошла все этапы от ненависти до любви
〰️еще в далеком 7 классе, мы с подружкой решили, что нам нужно худеть и начали питаться крошками, брали с собой в школу яблоки и очень мало ели
〰️затем уже во время активных ежедневных тренировок по волейболу мой день состоял из трех овсяных блинчиков, злакового сахарного батончика, йогурта и пачки обезжиренного творога
я всегда была достаточно худой и такое питание было скорее игрой (но кто знал, что такие игры потом аукнутся), и забиванием себе головы, что нужно нужно нужно делать ТАК, хотя я также могла есть все подряд и устраивать читмиллы, после которых отвес на весах был еще больше 😂
〰️дальше я переехала в Москву, потеряла волейбол и голову, начала заполнять эмоциональную пустоту едой, набрала вес, перепробовала всё: интервальное голодание, исключение сладкого и тд, питалась 1200-1400 ккал и удивлялась, ПОЧЕМУ ЖЕ НЕ ХУДЕЕТСЯ, да правда что
〰️на карантине я все также пыталась питаться на 1400, но уже с активными тренировками, а не просто лежанием на кровати, но результата также не было, были только постоянные срывы и чувство вины
(здравствуй, работа с головой, о которой мы говорили с психологом)
〰️потом я как-то взяла себя в руки, как раз в период знакомства с умным фитнесом, перестала над собой издеваться, начала питаться на 1600-1800 ккал и похудела, добилась той формы, которая мне нравилась (кстати, той, что мне очень не нравилась после того, как из тростинки я стала с фигурой в начале 1 курса)
〰️затем опять немного набрала, но все это помогло мне ПОНЯТЬ, что нужно моему телу, сколько чего и как есть, я научилась интуитивно есть на поддержание
🔹выбирать здоровую и вкусную пищу
🔹я научилась составлять свои сбалансированные тарелки
🔹 не переедать за праздничным столом
🔹отказываться от того, что раньше очень любила
🔹полюбила горький шоколад и не воспринимаю молочный, который раньше могла съесть за раз
⤵️
фух, как вам история?
и как у вас сейчас с питанием?
1 минута
15 августа 2023