669 подписчиков
Отличный вариант для правильного ужина😋😋😋
Теплый салат с кабачками и курицей
Калорийность на 100 гр - 70 ккал (БЖУ - 7.04/2.10/5.11)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
- Куриное филе - 200 гр
- Молодой кабачок - 300 гр
- Болгарский перец - 200 гр
- Мед - 1-1,5 ч.л. ( можно сахзам 1 гр)
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соевый соус - 1,5 ст. л.
- Лимон - 1/2 шт.
- Базилик - несколько веточек
- Кунжут - 5 гр
- Соль и перец - по вкусу
✏РЕЦЕПТ:
1. Готовим маринад для курицы: смешиваем соевый соус, мед, оливковое масло, нарезанный мелко базилик и сок половины лимона.
2. Мелко нарезаем филе и отправляем его в маринад на 30 мин.
3. Нарезаем кабачок тонкими кружочками, солим и перчим, смазываем оливковым маслом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. Можно обжарить на сковороде вместо духовки.
4. Обжариваем курицу в маринаде до готовности.
5. Нарезаем соломкой болгарский перец.
6. Смешиваем курицу, кабачки и сладкий перец, посыпаем кунжутом.
Приятного аппетита и вкусного похудения!
Около минуты
14 августа 2023