24,7 тыс подписчиков
Ем много жиров = стану жирной? 🤔
Дааа, каждый худеющий если не сейчас, то в начале думал, что его вес и объёмы напрямую связаны с потреблением жиров.
И главная ошибка, которую совершают люди в этом случае — исключают жиры из рациона, что в корне неправильно и даже опасно ❌
Дело в том, что без жиров невозможно составить здоровый рацион. От жиров зависит работа многих систем и органов, усвоение некоторых витаминов. Поэтому полноценное питание человека всегда должно включать в себя белки, жиры, углеводы 🤷🏻♂️
Да, 1 г жиров содержит 9 ккал, когда 1 г белков и углеводов — 4 ккал. Часто поэтому жирная пища достаточно калорийная. Но это не значит, что масло или кусочек бекона обязательно отложатся в жир. В жир отложатся просто лишние калории — неважно, из белков они, жиров или углеводов.
Обязательно выключайте в рацион продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты: масла растительного происхождения, рыбу и морепродукты 🐟
А для уменьшения калорийности блюда можно использовать не готовые масла, а зерна. Например, заправкой для салатов может стать кунжут или немного льна 🌾
Поделитесь, как вы относитесь к жирам? Считаете ли вы их злейшими врагами похудения? 😈
Около минуты
14 августа 2023
111 читали