ЗДЕСЬ. СЕЙЧАС
В чем причина мешающих автоматических мыслей? Почему мы отвлекаемся? Почему не можем перестать о чём-то думать?Почему не отдыхаем и не наслаждаемся моментом?
Всему виной тревога. Она же неуверенность. Она же нерешительность.
Как обрести покой или сосредоточенность?
5 простых правил выживальщика в наше тревожное время.
1. ПЛАН. Если вы тревожитесь и беспокоитесь о чём-то, то не пытайтесь от этого избавится. Подумайте об этом хорошенько. Выработайте план на сейчас, сегодня и завтра по этому вопросу. Тогда ваш мозг сможет об этом так яростно не думать.
2. РЕАЛЬНОСТЬ. Всем выйти из сумрака! Почувствуйте где вы сейчас. Что видеть, слышите и чувствуете. Сосредоточитесь на этом. Самый лучший проводник в реальность - ваше дыхание. Оно всегда в настоящем.
3. ДЕЛО. Займитесь чём-нибудь. Интересное занятие займёт ваши мысли и принесёт удовлетворение от результата.
4. ГИГИЕНА. Ограничьте ненужный контент. Соцсети, новости, даже радио в машине создаю лишний информационный фон без учета контента! Полный информационный детокс!
5. ПОДДЕРЖКА. Поддержите себя! Обнимите мысленно себя и подбодрите добрыми словами! А ещё - поощрите себя за выполнение пунктов плана.
Гоу тренировать!
#пситренер #тревога #паника #психология #покой #здесьисейчас #аптайм #обрестипокой #таймменеджмент #самопомощь #психологическаяпомощь #мужскаяпсихология
1 минута
14 августа 2023