53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали 👇
1.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 3 × 6.
Последний подход "до отказа"
2.Жим в "хаммере" на верх груди : 3 × 6-8.
3."Разводка" на горизонтальной скамье : 3×10-12.
4.Отжиманья на брусьях с доп. весом : 3×10-12.
Упражнения 3 и 4 делать без отдыха.
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
👉 Всем продуктивной недели👆
Тренировки со мной пишем в директ 💪💪💪
Около минуты
14 августа 2023