42 подписчика
Упражнение для радости!
Ты счастлив не потому что все хорошо, а всё хорошо, потому, что ты счастлив. И это правда. Но когда мы "варимся" в супе своих проблем, найти что-то хорошее. Кажется, что все плохо. Тогда нужно попробовать изменить свое отношение к ситуации и перенаправить мысли на положительную волну. Вот упражнение, которое может помочь:
1. Остановитесь и заметьте свои мысли и эмоции. Попробуйте понять, что вызывает негативное состояние и назовите эти объекты.
2. Найдите 5-10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может быть что угодно - здоровье, любящие люди, уютный дом, интересная работа, вкусный кофе и т.д.
3. Сфокусируйтесь на хорошем. Когда мы думаем, что всё плохо, мозг охотно подкидывает нам такие примеры. Попробуйте сделать наоборот: всё хорошо. Что именно? Природа, погода, туфли удобные, прическа красивая...
4. Остановитесь и проверьте, изменились ли ваши мысли и эмоции. Если нет, продолжайте искать и называть всё хорошее, что вас окружает.
Это упражнение поможет перенаправить внимание на положительную сторону жизни и зарядить себя позитивными эмоциями. Помните, что ваше отношение к событиям - это то, что вы можете контролировать в своей жизни.
Около минуты
14 августа 2023