Как обеспечить себе правильный отдых?

Спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером.

Старайтесь спать минимум 7-8 часов в сутки.

Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу браться за уборку. Примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А вот если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером отвлекитесь от экрана: сходите погулять, проведите тренировку или приготовьте обед на завтра.

Около минуты

18 августа 2023

108 читали