2742 подписчика
Сильные и рельефные руки и плечи
🚪Лучше выполнять у стены, чтобы контролировать осанку и наклон таза (помните предыдущий пост и как это влияет на живот)
Просто скользите вдоль стены, удерживая контакт трех точек (затылок, средняя часть спины и ягодицы) со стеной.
💯Если осанка выровнена, то помимо верха тела, отлично включится живот и ноги!
💪🏻Делаем каждое упражнение по 10-15 раз (гантели можно заменить на бутылки с водой):
- боковые подьемы
- скручивания
- отжимания
- открыть/закрыть
♥️Отмечайтесь лайком, кто попробует выполнить?♥️
Около минуты
14 августа 2023