Как ускорить метаболизм?

Секрет тех, кто ест и не поправляется, как раз в метаболизме

Изначальные возможности организма, данные нам природой мы уже не исправим, но мы можем помочь организму справляться быстрее, потому что вид и количество еды влияет на ее скорость усвоения.

➤ не занижайте чрезмерно калорийность своего рациона, при похудении действуйте постепенно, иначе метаболизм будет замедлен из-за режима выживания;

➤ употребляйте достаточное количество белка, так вы дольше сохраните насыщение, а организм потратит больше энергии на его усвоение;

➤ употребляйте достаточно клетчатки - помимо сытости помогает пищеварению и нормализует уровень сахара в крови. Хороший метод - съедать овощной салат перед основным приемом пищи;

➤ больше двигайтесь в повседневной жизни, гуляйте пешком, поднимайтесь по лестнице и пр.

➤ качественный сон дает нашему организму крайне много! И скорость метаболизма в том числе. При недосыпе организм в стрессе, а это главный противник похудения и здоровья вообще;

➤ кофе и горький шоколад помогают ускорять метаболизм за счет содержания кофеина, главное не переусердствуйте. Везде важна мера!

➤ красная фасоль содержит большое количество белка и клетчатки, добавьте ее в свой рацион, если хотите помочь формированию мышечной ткани;

➤ жирная морская рыба - да, не всегда мы стремимся ко всему обезжиренному, ведь организму важен БАЛАНС! Рыба содержит ценные белки и жиры.

От скорости нашего метаболизма зависит не только внешний вид и работа пищеварительной системы. Он влияет на скорость доставки питательных веществ до клеток.

ꕤ При замедленном метаболизме органы могут недополучать питания, а жиры вместо сгорания, откладываться в лишний вес.

Существует только два фактора, на которые мы не в состоянии повлиять, это возрастные изменения и наследственная предрасположенность. Всё остальное мы можем корректировать и помогать нашему организму быть здоровым как можно дольше.

#метаболизм #ускорениеметаболизма #пп #здоровоепитание #белок #белковыесмеси #быстрыйзавтрак #протеиноваякаша

1 минута

14 августа 2023

329 читали