12 подписчиков
🍒 Страх публичных выступлений - это как раз гибрид сверхбдительности (вынужденная защита, когда все тело в напряжении, чтобы не пропустить удар), перфекционизма и эмоциональных флэшбэков в травмирующее событие из прошлого.
Эти реакции мы вовсе не ждали, но они появились помимо нашей воли. Они душат и подавляют способность реагировать быстро и спонтанно. Их подпитывает бессознательный страх, что если мы ошибемся или растеряемся, с нами будут обращаться так же сурово, как когда-то в наших семьях.
Многие не участвуют в спортивных мероприятиях, танцах, конференциях из-за страха публичных выступлений.
Многие так боятся совершить ошибку, что застывают на месте, вместо того чтобы действовать. Чем больше ошибок - тем больше напряжения и сверхбдительности, тет больше человек зажимается, стараясь не облажаться. В итоге тело не имеет возможности просто делать, как велят к у инстинкты (ловить мяч, продолжать читать доклад, наслаждаться своим выступлением). Не дай бог еще среди зрителей есть кто-то, кто напомнит вам строгого родителя, тогда человек от страха может вообще полностью отключиться (диссоциация). Нужно продолжать говорить или играть - а человека нет, улетел.
Очень помогает в таких случаях подключить гнев. Если вы чувствуете, что уплываете, голос дрожит, не можете собраться, прям начинайте внутри страшно ругаться на тех, из-за кого вы вынуждены бояться и быть напряженными🍒
1 минута
14 августа 2023