351 подписчик
Рыба моя🐟
#едамоя #естьилинет #похудение
Очень важным достоинством рыбы является ее усвояемость (если сравнивать с мясом🥩) - она является легкоусвояемым продуктом. По пищевым и вкусовым качествам рыба тоже не уступает мясу, витамина А в ней разы больше (нужен для поддержания иммунитета, зрительной и репродуктивной функции).
👉Что касается пользы для организма, то она очевидна, ведь в рыбе содержится большое количество макро и микро нутриентов. Это и витамины группы В (В1, В2, В6, В12), С, Н, РР. Это и минеральные вещества - фосфор, кальций, калий, магний, натрий. И, конечно Омега-3, о пользе которой слагаются легенды📜
Самой полезной рыбой считается лосось, т.к в нем особенно много Омега-3 и кальция, но и другие виды рыбы не менее важны и более доступны. К тому же, рекомендуется съедать не менее 3х порций🍽 рыбы в неделю (порция - 100 г).
Для желающих похудеть, рыба - тоже отличный вариант🙌, потому как содержащийся в ней белок, увеличивает выработку гормонов, отвечающих за утоление чувства голода.
💡Только следует обратить внимание на способ приготовления и выбирать тушение, запекание или варение на пару (при жарении выделяются канцерогены☠️).
P.s. ну и, конечно, если добавить овощи и зелень, то получится хороший низкокалорийный ужин😎
1 минута
14 августа 2023