17,9 тыс подписчиков
Можно ли похудеть, если не тренироваться?
Да, можно похудеть, даже если вы не занимаетесь физическими тренировками. Основной фактор в процессе потери веса - это создание дефицита калорий, то есть потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите. Вот несколько способов, как это можно сделать:
✅Контроль порций и калорий: Отслеживайте свой рацион, уменьшая порции и выбирая пищу с меньшей калорийностью.
✅Здоровое питание: Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов низкой жирности, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров. Ограничьте потребление пустых углеводов и насыщенных жиров.
✅Увеличение активности: Даже без формальных тренировок, увеличение общей физической активности - ходьба, более активный образ жизни, частые прогулки - помогут потратить дополнительные калории.
✅Контроль над перекусами: Если вы хотите похудеть, старайтесь снизить перекусы, особенно те, которые богаты калориями и пустыми углеводами.
✅Сон и стресс: Не забывайте об уровне стресса и качественном сне. Стресс может влиять на аппетит и метаболизм, а недостаток сна может воздействовать на гормональный баланс, что затруднит процесс похудения.
Помните, что комбинация правильного питания, контроля порций и образа жизни играет ключевую роль в достижении ваших целей по потере веса.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
14 августа 2023
1268 читали