45,8 тыс подписчиков
Скидываю вес перед отпуском
КБЖУ не считаю
✍️Завтрак
Овсяно-блин, тут его всегда делаю с четкими пропорциями: овсянка 40 гр кефир 40 гр, яйцо 1 шт, какао 1 чл. Мешаем и жарим с 1 стороны 4 мин под крышкой. Потом украшаем ягодами и греческим йогуртом
☘️Обед яйца, картофель, салат с семечками
🍴Ужин сарделька говяжья, кабачки и огурец
🍲Перекус
- кефир и домашняя гранола
- сыворотка
- салат овощной с греческим йогуртом
Около минуты
14 августа 2023
2921 читали