104 подписчика
ГОТОВИМСЯ К ШКОЛЕ
Если мы хотим, чтобы ребенок вставал в школу без проблем, вошел в занятия быстрее, готовиться нужно заранее, хотя бы с середины августа. Оптимальным временем для сна с 9 вечера до 7 утра. По крайне мере для школьников младших классов это классика.
ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ для школьников некоторых возрастов:
Первоклассник. Сон: около 9 часов, с 21:00 до 07:00. Нагрузка: 4 урока в день. Дополнительные занятия (музыка, иностранный язык), спортивные занятия – 1-2 занятия в неделю.
Пятиклассник. Сон: около 9 часов, с 21:00 до 07:00. Нагрузка: 6 уроков в день. Дополнительные занятия (музыка, иностранный язык, спортивные занятия – в зависимости от способностей ребенка).
Выпускник. Сон: около 9 часов, с 22:00 до 07:00. Нагрузка: 6 уроков в день. Дополнительные занятия, спорт чередовать: например 3раза в неделю– спорт, 1-2 раза в неделю - музыка.
НЕ НАГРУЖАЙТЕ ДЕТЕЙ С ПЕРВЫХ ДНЕЙ! Важный момент: рекомендуется после уроков не менее 1,5 часа на отдых. Это правило действует для любого класса. Желательно, чтобы это был активный отдых, например, прогулка на свежем воздухе. Если ребенок где-то занимается в секциях, учитывайте, что между школой и дополнительным занятием перерыв должен быть не менее 1,5 часа.
Если ребенок устает, то количество занятий необходимо снизить. В любом случае, не рекомендуются в первые недели сентября никакие дополнительные занятия. Если вы видите, что с нагрузкой справляется, что постепенно вводить 1-2 дополнительных занятия в неделю после уроков.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ. В школе у ребенка будет относительно правильный режим питания, поэтому попробуйте вводить его и дома, следовать ему и в выходные дни. Если приемы пищи будут в одно и то же время, то это сформирует у ребенка определенный рефлекс. И мозг получит необходимую подпитку вовремя.
Примерный режим питания для всех школьников — от первоклашки до выпускников:
Завтрак 07.00-08.00.
Перекус в школе 10.00-11.00. Обед 13.00-14.00. Ужин 18.00-19.00.Перекусы — это ответственность родителей. Здоровые перекусы — это фрукты (бананы, яблоки, груши), а также сок. Старшим детям можно давать с собой бутерброды. Только вместо колбасы в бутерброды лучше добавлять мясо курицы, рыбу, отварное мясо, или овощи с зеленью. Подойдут и батончиков-мюсли, если у ребенка нет аллергии на орехи.
Для профилактики инфекций:
1. Вакцинация против гриппа.
2. Закаливание.
3. Соблюдение режима сна и отдыха, режима питания.
4. Одежда должна быть по сезону.
5. Заболел — сиди дома.
Что важно: не забывайте положить в сумку ребенку не только перекус, но и антибактериальные гели, салфетки.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник
2 минуты
14 августа 2023