221,3 тыс подписчиков
Почему 90% людей не могут похудеть и удержать результат на долгий срок (я сам наступал на эти грабли). Стандартная ситуация: человек решает похудеть, если не совсем новичок, то уже понимает, что снижение веса на 80% зависит от питания. Значит нужно найти где-то план питания. И тут у него 2 пути:
1. Поискать в интернете и выбрать одну из популярных диет.
2. Скопировать план питания какого-то блогера. (с мыслями: раз он/она похудел, питаясь так, то и я смогу).
И самое обидное, что какой бы вы путь ни выбрали, с вероятностью 90% он вас не приведет к результату. Почему? Сейчас объясню👇
Вся соль в том, что ни один план питания вам не поможет, если он не будет составлен под вашу личную норму калорий для похудения. И наоборот - вы можете похудеть на абсолютно любой диете, если ваш дневной рацион будет в рамках вашей нормы калорий (с учетом дефицита 15-20%).
❗Если вы берете план питания, не зная ни его калорийность, ни свою норму, то процесс похудения превращается, как я люблю это называть в «метод тыка» или «угадайку». В лучшем случае, вы будете стоять на месте, но скорее всего столкнетесь с одной из этих проблем:
Если выбранный план слишком низкокалорийный (многие же у нас любят худеть на 1000-1200 ккал, думают так быстрее похудеют) - такой подход идет только во вред. Потеряете последние мышцы, а жирок организм до последнего будет сохранять. В итоге привет, скиннифэт (толстенькая худышка).
А если выбранный план питания будет больше даже на 100-200 калорий от вашей нормы, то вы будете незаметно набирать вес. Будете думать, что с генетикой что-то не так, с продуктами, с гормонами и т.д., хотя в этом случае дело в превышении калорийности.
Да, есть единицы счастливчиков, которые (спустя десятки неудачных попыток похудеть) смогли случайно наткнуться на тот план питания, который подходит им по калорийности. Но сколько времени было потрачено, сколько было срывов, чувства вины, разочарований и бесконечных качелей веса, чтобы его найти?!
А ведь этого всего можно избежать, если в вопросе похудения надеяться не на удачу, а на прогнозируемые методы, доказанные наукой и многолетней практикой, о которых я постоянно пишу в своих постах.
Хочу извиниться перед всеми, кому этими постами снимаю розовые очки. Многим моим коллегам не нравится то, что я рассказываю вам вещи, которые они дают только на платных консультациях. Им не нравится, что я разоблачаю мифы и «секретные способы» похудения, которые они постят в интернете, ради быстрого заработка.
✅ Я ЗА осознанный и индивидуальный подход к питанию. Когда ко мне обращаются за планом питания для похудения, первое, с чего я начинаю - это узнаю ваши параметры (возраст, вес, рост, уровень активности, состояние здоровья и т.д).
И уже отталкиваясь от этого, я рассчитываю вашу личную норму и подбираю один из моих 13 рационов, на котором вы будете худеть без подсчета калорий, без отказа от сладкого, и даже без спорта. Плюс я поддерживаю с каждым связь, потому что я заинтересован в вашем результате. Больше довольных клиентов, больше новых клиентов 😉
❌ А что дают вам блогеры и тренера даже после платной консультации?! Список «Что исключить», список «ПП-продуктов» или стандартную диету из интернета, которая, как мы уже выяснили - вам не подойдет. Знакомо?!
Так что, если вам нужен пошаговый план питания для гарантированного снижения веса без экзотики и бесконечного кардио - добро пожаловать на👉 мой сайт. На заявки я отвечаю лично, в порядке очереди, спасибо за доверие и ожидание🙏😊 На канале каждый день новые упражнения и тренировки - не пропустите!
2 минуты
14 августа 2023
2221 читали