36 подписчиков
Способы предотвращения профессионального выгорания
В этой статье хочу акцентировать внимание на важности отдыха.
Обратите внимание на схемы: на них изображено влияние степени удовлетворенности отдыхом на основные сферы жизни.
Иными словами: чем выше удовлетворенность отдыхом – тем выше удовлетворенность остальными сферами жизни. И наоборот, чем ниже удовлетворенность отдыхом, тем ниже удовлетворенность остальными сферами. При этом удовлетворенность доходом и самореализацией могут оставаться неизменными.
❗️Схема слева может сигнализировать о приближающемся выгорании. Если узнали в ней себя – рекомендую позаботиться о своем отдыхе.
Что важно помнить при профилактике выгорания:
1️⃣ Подумайте, что для вас отдых?
Какой он? Где вы находитесь и как себя чувствуете во время отдыха? Подумайте о разных видах отдыха для себя: активный, домашний, расслабляющий, изолированный и тд.. Ориентируйтесь на то, какие виды подходят именно вам.
2️⃣ Ваш отдых должен быть
противоположен вашему основному виду деятельности.
Например, если у вас работа предполагает долгое сидение за компьютером, то во время отдыха лучше минимизировать время за компьютером. Смените деятельность на что-то активное или творческое. А лучше и то, и другое. Также стоит чередовать физический труд с интеллектуальным отдыхом, творческий труд с активным отдыхом и т.д.
3️⃣ Не забывайте об отдыхе в течение дня.
Я понимаю, как бывает сложно оторваться от любимого дела, но поверьте, в долгосрочной перспективе вы увидите эффективность этого способа.
4️⃣ Время от времени проводите скрининг своего состояния, например используя схему на картинке.
Автор: Екатерина Пам
Поделитесь в комментариях, какой отдых предпочитаете и следите ли за его регулярностью ❔
1 минута
13 августа 2023