Тренировка на спину❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Зачем качать спину??? 😌
Наша красивая осанка, подтянутая фигура, женское здоровье 🙏мышечный корсет поддерживает позвоночник, защищает от травм, грыж и протрузий, поэтому важно укреплять мышцы спины💪😍
Все упражнения 3-4 подхода 12-15 раз, если очень тяжело делайте меньше, если легко, то больше количество повторений, отдых минута
1-тяга резинки сидя , на стопы резинку, спина ровная, тянем к себе, сводя лопатки
2- тяга в наклоне, возьмите блин или штангу, колени согнуты, спина без прогибов, тянем и сводим лопатки - выдох
3- в наклоне отводим руки верх с гантелями, спина ровная, встаём гантели верх, опускаемся гантели вдоль ног и повторяем
4-разводим гантели в стороны, ноги согнуты, руки тоже слегка и верх, лопатки сводим
5-тяга в планке, спина ровная, подтягиваем по очереди гантели, сводя лопатки
Всем отличной💪всех😘и незабываем👍❤
Около минуты
13 августа 2023