5 подписчиков
Невероятный факт: Когда спортсмену говорят бежать на 85%, он бегает быстрее, чем если бы ему сказали бежать на 100%.
Это называется правилом 85%
Карл Льюис 9-кратный олимпийский золотой медалист, который был известен как мастер финиша, но он очень медленно стартовал.
Каждый забег он очень долго бежал на последних позициях, но обычно финишировал первым.
Стало известно, что тренеры давали ему установку бежать не в полную силу. Он всегда бежал на 85%.
Почему 85%?
Выход на 85% — это установка на расслабление и работу, находясь в потоке. Задача кажется легкой.
На 85% вы не стремитесь и не напрягаетесь, работая на самом пределе своих возможностей.
У вас есть пространство для размышлений, концентрации и адаптации.
Это все математика. Выдыхаясь на старте, работая на 100%, показатели начинают падать и со временем становиться 80%, 70%, 50% и так далее. Таким образом средняя интенсивность во время забега падает до 75%, а спортсмен, который сфокусирован на простой задаче - работать на 85% - стабильно выдает один и тот же результат.
Как можно применить это в работе:
Вместо того, чтобы топить на полную катушку, лучше не торопиться, сбросить пар и сосредоточиться.
Сделать упор на оптимизацию своих внутренних систем и принять во внимание, что 85% умственной энергии тратится на выполнение задачи.
Восприятие энергии является самым важным компонентом продуктивности.
Применение правила 85% помогает сбалансировать интенсивность, сосредоточившись и расслабившись.
Вместо того, чтобы пытаться быть совершенным, достаточно сконцентрироваться на стабильном достижении 85%. Это снимет давление и избавляет от мышления «все или ничего».
Ключи к правилу 85%:
1️⃣Расслабиться
2️⃣Сфокусироваться на действиях
3️⃣Настроить свой разум на 85% интенсивности
4️⃣Работать чуть ниже максимального порога
5️⃣Остановиться, когда кажется, что умственные/физические способности близки к 100%.
Вместо того, чтобы находиться постоянно под давлением, пытаясь выйти на 100% производительности, лучше стремиться к стабильным 85%.
Это поможет открыть новые уровни производительности.
1 минута
13 августа 2023