6135 подписчиков
🍦 Можно ли есть мороженое при гипотиреозе 🍦
дам несколько практичных советов как тренер-диетолог с такой же проблемой
Про существование многих продуктов я уже забыла, потому что долгое время их не употребляю по медицинским показаниям. Но периодически клиентки возвращают меня «в мир привычной еды».
На этой неделе одна женщина спросила
👉 «Можно ли есть мороженое при гипотиреозе?» 👈
❗ Отмечу, что гипотиреоз у нее декомпенсированный, т. е. по анализам всё видно, обмен веществ замедлен, последние полгода клиентка набирает вес, а самочувствие не очень.
Конечно же, я порекомендовала ей получить очную консультацию врача-эндокринолога, а также расписала рекомендации по питанию и физ.нагрузкам от себя и ответила на все вопросы.
______________
В общем, мороженое при гипотиреозе есть можно, если:
✅ у вас нет пищевой аллергии и непереносимости отдельных ингредиентов
✅ вы вписываете его в суточную калорийность
❌ Учтите, что шарик мороженого обычно сделан из молока (другие компоненты в расчет не беру). При лактазной недостаточности или аллергии на молоко могут возникнуть неприятные последствия со стороны ЖКТ.
❌ В составе вафельного стаканчика практически всегда есть пшеничная мука.
Это значит, что при аллергии на пшеницу и целиакии такое мороженое есть нельзя.
❗ Средняя порция мороженого в стаканчике весит 70–100 г.
Калорийность — от 180 до 230 ккал в зависимости от состава.
Если вы хотите полакомиться мороженым 👉 смело убирайте из рациона текущего дня один перекус + урезайте часть порций основного приема пищи, чтобы не набирать вес. Например, ограничьте углеводный гарнир или отдайте предпочтение нежирному мясу, а не традиционным котлеткам со сковороды 😬
💡 Как вариант: съели мороженое, а затем устроили прогулку в быстром темпе на 5–8 км.
Мне, например, лень наматывать лишние километры — плановых пробежек хватает за глаза. Поэтому я ооооочень редко ем разные сладости-вкусности 😂
Ставьте 👍 если пост был для вас полезен
И пишите в комментариях, как часто вы едите мороженое? 🤨
1 минута
13 августа 2023
561 читали