17,3 тыс подписчиков
Что добавить в кашу, чтобы похудеть?
Каши - это отличный источник углеводов и пищевых волокон, которые могут обеспечить вас энергией и долгим чувством сытости.
Однако, чтобы максимизировать пользу для похудения и обеспечить сбалансированный прием питательных веществ, хорошо сочетать каши с другими продуктами. Вот несколько вариантов:
👌Белок: Добавление белкового источника, такого как яйца, творог, греческий йогурт или куриное филе, поможет увеличить чувство сытости и поддержит мышечную массу.
👌Орехи и семена: Чтобы придать каше хрустящую текстуру и добавить здоровые жиры, можно добавить горсть орехов (миндаль, грецкий орех) или семян (льна, чиа).
👌Свежие фрукты и ягоды: Фрукты и ягоды придадут каше сладость и естественные сахара, а также обогатят ее витаминами и антиоксидантами.
👌Сухофрукты: Для нотки сладости можно добавить немного сушеных фруктов (как оптимальный выбор - натуральные сушеные ягоды или изюм без добавленного сахара).
👌Молочные продукты: Если вы употребляете каши с молоком или растительными напитками, выбирайте те, которые не содержат лишних добавок и сахара.
👌Свежие овощи: Попробуйте добавить каше свежие овощи, такие как шпинат, томаты или морковь, чтобы обогатить ее витаминами и минералами.
👌Протеиновые добавки: Если вы активно занимаетесь фитнесом и стремитесь контролировать потребление калорий и белка, протеиновые порошки могут быть хорошим дополнением.
👌Специи и пряности: Добавление специй, таких как корица, ваниль, кориандр или куркума, поможет придать разнообразный вкус вашей каше.
Сочетая каши с разнообразными ингредиентами, вы не только создадите вкусное и сбалансированное блюдо, но и обеспечите свой организм всеми необходимыми питательными веществами для успешного похудения и общего здоровья.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
Моё РЕАЛИТИ в Stories в IнSтаграмM*
*Принадлежат Meta, признанной в России экстремистской организацией, ее деятельность в стране запрещена.
1 минута
13 августа 2023
393 читали