23,4 тыс подписчиков
Как сесть на ШПАГАТ без боли? 😮💨 ⠀
Сохраняй🔝 наглядную инфографику, как раскрыть тазобедренные суставы без боли и травм🙏🏼 и не забывай про «СПАСИБО» — в карусели подготовили видео, которое поможет ускорить результат безболезненно! ⠀
Как быстро вы садитесь на шпагат и как легко — это прямая демонстрация первоначального уровня гибкости тела, который разный у всех. ⠀
Если вы не подготовленный новичок и растяжка мышц превышает привычную, вы сразу ощутите дискомфорт или боль🚫 ⠀
Это не значит, что растягиваясь ты идешь против физиологии и скорость достижения результата может быть выше, чем у других. ⠀
Поэтому, во время тренировки ВАЖНО чувствовать тело и понимать разницу между приятными ощущениями во время стретчинга, лёгкой болью и острой болью, которую терпеть нельзя!❌ ⠀
Неправильная и поспешная растяжка ведёт к растяжениям и разрывам связок и сухожилий! Вследствие чего могут даже лопнуть венки, а также порваться связки, и на восстановление может потребоваться несколько недель! ⠀
💭 «А если мне все равно Больно? Как мне тянуться, если я хочу сесть на шпагат?» ⠀
👉 Хорошо разогреть мышцы. Распространенная ошибка, когда используют горячую ванну🛁 вместо разогревочных упражнений. Так вы разогреваете только кожу, а не мышцы! Разминка должна занимать не менее 20 мин.
👉Заниматься нужно не каждый день, а 2-4 раза в неделю, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться
👉«А вот она села уже за месяц, почему я не могу?».
Твое тело — это твое тело, а больше не значит лучше🙅♀️
Прислушивайся к СВОИМ мышцам и не торопись — ты же не участвуешь в шпагатном чемпионате и медаль за скорость тебе не выдают👌
Помните, что легкая боль при растяжке - неизбежна. Ведь ты избавляешься от зажимов, скованности, мышцы противятся от непривычки. Зато результат порадует и тебя, и твое тело: оно станет более гибким, подтянутым, здоровым 👌🏻
Совсем не обязательно идти к шпагату через «боль, пот и слезы». Попробуйте тянуться по нашей программе гибкости и пластики тела HOCHU.SHPAGAT® Вы увидите как постепенно научитесь дотягивать складку, почувствуете легкость в теле, осанка станет более ровной и конечно сможете сесть на тот самый желанный шпагат! 🤸♂️
Все упражнения в курса построены от «простого к сложному»: переход к более сложным техникум происходит постепенно и тянуться вы сможете свое удовольствие, испытывая только приятное растяжение - тело уже будет подготовленным к нагрузкам и ШПАГАТ дастся ЛЕГКО!😍
+ сегодня тренировка на «ГИБКОСТЬ СПИНЫ» в 🎁
____
Принять участие по ссылке👉🏻 hochu-shpagat.ru/...279
2 минуты
16 августа 2023
284 читали