23,4 тыс подписчиков
В каких случаях шпагат противопоказан?❌🤔 ⠀
Все чаще стали поступать вопросы, что растяжка после 30-ти опасна, потому что тело не такое гибкое, спина будет болеть и вообще, зачем вам эта гибкость… ⠀
Хотим ответить для всех сразу и разобраться👇🏼, может ли шпагат навредить и в каких случаях. ⠀
Традиционно считается, что растяжка всегда связана с болью.😥Тысячи девочек из студий танцев, гимнастики и балета помнят свои первые тренировки по растяжке, боль и слёзы, через которые им пришлось пройти… ⠀
Сколько среди нас тех, для кого этот болевой порог стал непреодолимым препятствием к миру танцев и гимнастики, и не только физиологическим, но и психологическим? ⠀
Но! Растяжка нужна не только спортсменам и танцорам! Это не прихоть моды, это — природный механизм саморегуляции🧘♀️ Вспомните утренние “потягушки”, как это хорошо! ⠀
Хорошо тренированные, “послушные” мышцы — основа правильной осанки, хорошего кровообращения, здоровых суставов, а это нужно всем — мужчинам и женщинам, взрослым и детям, независимо от образа жизни и возраста. ⠀
❌Навредить растяжка может в 3-х случаях: ⠀
1️⃣Спешишь побыстрее сесть в шпагат, тянешь холодные мышцы.
2️⃣Занимаешься с непрофессиональным тренером или вообще без него.
3️⃣Имеются противопоказания (грыжи, варикоз 3-4 стадий, тромбоз, артрит, серьезные сердечные заболевания). ⠀
Просто надо понимать разницу между приятными ощущениями при растягивании мышц, лёгкой болью и острой болью. Острая боль — это всегда сигнал о неполадках! ⠀
Если во время упражнений по растяжке игнорировать боль, это приводит к метаболическим сдвигам в организме, т.е. к сбою, нарушению обмена питания в тканях, что проявляется в виде отёков💦, повышения температуры, тошноты, общей слабости, плохого самочувствия и боли в мышцах😖. Всё это может продолжаться в течение нескольких дней после экстремальных тренировок на растяжку. Назвать приятным и здоровым такой тренировочный процесс трудно.
Терпя боль, вы рискуете получить растяжение или разрыв связок. Переоценка собственных возможностей при неправильной растяжке ведёт к серьёзным последствиям - надрывам, растяжениям и разрывам связок и сухожилий, микроразрывам и частичным разрывам мышц ❌
В нашей уникальной методике гибкости HOCHU.SHPAGAT® мы используем методику постепенного развития пластики и тянем не только ноги, но и спину, бока. Все тело!🤸♀️
Поэтому, заниматься растяжкой можно в любом возрасте, главное желание, хороший тренер и безопасно. В нашей онлайн программе мы используем голосовое сопровождение и титры с обозначением важных основ техники упражнений 👌🏻
+ Для мотивации в курсе гибкости HOCHU.SHPAGAT® есть раздел с статьями и советами от тренера. Заниматься можно в любое время со всего мира
Есть вопросы? Пишите, будем разбирать подробно Забронировать место в курсе можно по ссылке👉🏻 hochu-shpagat.ru/...279
Бонус тренировка на «ГИБКОСТЬ СПИНЫ» в🎁
2 минуты
18 августа 2023
240 читали