10 подписчиков
Часто слышу о программе Трансцендентальной Медитации. Почему она так популярна?
Технику Трансцендентальной Медитации (ТМ) впервые представил Махариши Махеш Йоги в 1959 году в США. Поначалу практичные люди обучались ей «чтобы хорошо спать», поскольку благодаря создаваемому практикой глубокому покою в нервной системе естественным образом устраняется бессонница, вызванная хроническим переутомлением.
Особенно результатами техники заинтересовались молодые ученые и студенты Гарвардского Университета, которые вскоре обнаружили куда более значимые эффекты ТМ для здоровья и обогащения человеческой жизни в целом. Махариши всегда говорил: «Человек рожден для наслаждения, творчества и счастья».
В 1970 году доктор Роберт Кейт Уоллас в своих первых научных экспериментах обнаружил, что во время практики Трансцендентальной Медитации скорость метаболизма снижается на 16% за считанные секунды, тогда как в течение периода сна скорость метаболизма обычно снижается на 12% в течение нескольких часов. То есть техника ТМ быстро обеспечивает состояние покоя в физиологии, гораздо более глубокое чем сон.
Эти результаты еще более примечательны тем, что во время такого отдыха разум пробужден, нет потери осознания действительности как во сне. Доктор Уоллас назвал это уникальное состояние работы нашего тела «бодрствующим покоем».
Ученые со всего мира начали изучать эффекты метода ТМ и продолжают до сих пор. К настоящему моменту проведено уже более 600 научных исследований во множестве независимых исследовательских институтов нескольких десятков стран мира, более 100 из них опубликованы в таких авторитетных изданиях как Archives of Internal Medicine (JAMA), Lancet, Science.
О научном изучении практики ТМ и ее практической пользе мы будем говорить подробнее еще много раз.
Например, вот отчет Американской ассоциации изучения сердечных заболеваний (АНА) на основе оценки данных мета-анализа, опубликованных с 2006 по 2011 годы, в котором говорится что Трансцендентальная Медитация единственный из всех проверенных методов релаксации способствует снижению кровяного давления. Кроме того, АНА рекомендует специалистам включение техники ТМ в медицинскую практику в целях профилактики и лечения гипертонии.
1 минута
12 августа 2023