27,5 тыс подписчиков
ВОДА НА ПОХУДЕНИИ. Нужна ли?
Правильный питьевой режима важен для поддержания вашего здоровья – это знают все. Но знаете ли вы, что вода может помочь вам похудеть?
Множество исследований показывают, что ваша привычка пить больше воды действительно может повлиять на потерю веса. Есть исследование которое показывает, что питьевая вода увеличивает скорость метаболизма (термогенез), ежедневный расход энергии и окисление жиров в организме.
Лайфхак: пара стаканов воды перед едой снизить ваш аппетит. Естественно, это может помочь вам сократить объем вашего приёма пищи и уменьшить потребление калорий. Тут мы обратимся к исследованию где потребление 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи привёл людей с ожирением к потере веса на 44% за 12 недель.
Возможно, пришло время и вам задуматься о потреблении воды в вашем рационе. Тем более я хочу напомнить, что наше тело на 60% состоит из воды. Поэтому для нормальной работы организма старайтесь выпивать 30-35 мл. воды на килограмм вашего веса.
А вы следите за потреблением воды?
Около минуты
12 августа 2023
181 читали