14 тыс подписчиков
📍 А правильно ли вы спите? Давайте разберём с вами самые популярные позы для сна, их четыре.
✔️ 1. Положение лёжа на боку.
Это оптимальная поза для всех людей, которая снижает нагрузку на поясничный отдел. Помните, что сон именно на левом боку снимает давление на внутренние органы. На что обратить внимание в этой позе? Важно, чтобы голова была примерно на одном уровне со спиной. Чем меньше изгибов позвоночника, тем лучше.
✔️ 2. Поза на спине.
Эта поза – самая естественная для человека, при которой мышцы и позвоночник максимально расслаблены.
На что обратить внимание? У вас должно быть достаточно места для сна на спине. Спина не должна прогибаться вниз, когда вы лежите на матрасе, иначе идёт нагрузка на позвоночник.
✔️ 3. Поза на животе.
Эту позу часто выбирают люди, которые не могут спать на спине из-за болей. И это положение одно из вредных для организма. Дыхание перекрывается и идёт давление на внутренние органы и поясницу, которая в такой позе постоянно находится в напряжении.
✔️ 4. Поза эмбриона. В такой позе комфортно спать детям и младенцам. Но во взрослом возрасте такое положение скорее вредно, потому что когда позвоночник уже полностью сформирован, а вы спите в позе эмбриона, то ваш позвоночник скручивается. Спать в такой позе продолжительное время не рекомендуется.
Как бы нам не казалось, что тело само принимает нужную ему позу во сне – неправильное положение сильно влияет на здоровье вашего позвоночника. Во сне мы проводим 1/3 жизни (если вы, конечно, тот счастливчик, который спит по 8 часов).
Представьте, если ваша спина во время сна находится в скрюченном состоянии по много часов. А потом ещё и в момент бодрствования на неё приходится немало нагрузки.
Положение во сне – это дело привычки. Ваше тело легко привыкает, когда ему комфортно. Поэтому, если вы хотите приучить себя спать правильно, сделайте так, чтобы вам было прежде всего комфортно. Чтобы свет не бил в лицо, было достаточно места для сна, удобная кровать, подушка – проанализируйте, какие факторы вам мешают спать в нужном положении.
И ещё важный фактор, чтобы спина не болела ночью, необходимо беречь её днём.
Если вам больно спать на спине, это говорит о развитии остеохондроза, дегенеративных процессов межпозвоночных дисков, поражений мышц или связок. Чтобы спать с комфортом в любой позе, следует начать лечение, а затем постоянные тренировки, чтобы забыть про боли в спине.
При проблемах в спине в восстановительном периоде после лечения назначают лечебные упражнения и массаж. В наше время помимо курсов у массажиста, можно подерживать мышцы позвоночника, занимаясь дома самостоятельно на удобном роликовом механическом тренажере-массажере для спины Древмасс.
👉 Если вы сомневаетесь, что с вашими проблемами можно заниматься на тренажере, то можете написать, и мы поможем выбрать оптимальный тренажер для вас и проконсультируем по тренировкам.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛
2 минуты
12 августа 2023
217 читали