1 подписчик
Можно ли похудеть при помощи тренировок?
Надо похудеть, а это значит спортзал, качать пресс, бегать, в общем первая мысль - увеличить активность.
Увеличивая активность повышается расход энергии, но к сожалению растет аппетит, связано это с работой нашей гормональный системы.
Если заниматься спортом и не следить за питанием, а точнее не создать дефицит калорий, то можно увидеть плюс на весах вместо минуса 🙀
Кроме того не все тренировки помогают в сжигании жира, давайте разберемся.
Доказано, что для процесс окисления Жиров происходит при участии кислорода, поэтому силовые тренировки с задержкой дыхания не помогут.
Эффективными будут анаэробные тренировки в умеренной пульсовой зоне.
Проще говоря, во время выполнения упражнений, вы спокойно можете разговаривать, но с небольшой одышкой.
Медленный бег, эллипсоид в умеренном темпе, плавание, скандинавская ходьба помогут вам худеть быстрее.
А я помогу вам построить питание
✅Подписывайся
Около минуты
12 августа 2023