1 подписчик
Если я скажу тебе, что диеты не эффективны, уверена ты не согласишься со мной
Ведь они не раз помогали сбрасывать тебе лишние кг.
но позволь, я немного открою тебе глаза.
Представим у тебя побежала труба и вместо того, чтобы поменять трубу ты просто перематываешь её изолентой.
Да, на некоторое время вода перестает течь, но потом снова появляется лужа.
Такая же история с диетами - лишние кг неизменно вернутся, как только диета закончится.
Чтобы достичь результата ‼️важно не то, сколько ты кг скинул за месяц, а то, как изменился твой образ жизни.
Когда ты с понедельника решаешь что-то изменить, например, отказаться от хлеба, не есть после 18, каждый день бегать - Задай себе вопрос «На сколько меня хватит? Станут ли нововведения частью моего образа жизни?»
Если нет, то и мучать себя не нужно.
‼️С чего тогда начать?
Первый и самый главный совет - начни записывать всё, что ешь.
Мы поправляемся не от еды, а от пустых калорий (сладкие напитки, творожки, сырки, конфеты, печенье), при этом мы страшно боимся съесть хорошую порцию макарон с куском мяса, ведь от мучного толстеют 👆
‼️Шаг второй.
Определи индивидуальную калорийность и размер порций. Если ты будешь в сильном дефиците - обмен веществ замедлится, если будет профицит - вес уходить не будет.
‼️Шаг третий.
Распредели калории, у тебя должен быть хороший завтрак, плотный обед, перекус в 17:00 и легкий ужин.
Если будешь переедать вечером или устраивать читмилы на 3000 ккал в выходные, стройность так и останется мечтой.
Переходи в мой телеграмм канал, там ты получишь еще больше информации о питании
1 минута
12 августа 2023