3 подписчика
Чувствуете, что зла не хватает?
Расскажу как помочь себе в эти минуты!
Думаю, что у каждого случаются моменты, когда хочется прибить кого-то на месте, будь то любимый детеныш, который как-то по-особенному накосячил, вторая половинка, коллеги... Да даже просто ситуации, когда что-то идет не так как надо, не так как хочется, могут очень злить.
Так вот, есть отличное упражнение, которое поможет справиться с этим состоянием, сбросить агрессию. Скорее всего вы уже слышали о нем, но делали неправильно.
1. Возьмите подушку или мягкую игрушку или же спортивный снаряд - грушу или макивару.
2. Представьте, что они - это объект (люди или ситуация), который вас злит.
3. Наносите удары по ним, вмещая в каждый из них свою боль, обиду, злость.
!!! Важно
Нужно не просто их колотить, а проговаривать, то/ кто вас сейчас злит, каким образом. То есть, проговорить, на что конкретно вы злитесь, и почему - как это влияет на ваше состояние, на ваши планы, на будущее. Всё, что может быть связано с этой вспышкой ярости.
Так вы сможете сбросить накопившийся негатив, снять остроту эмоций, которые мешают мыслить и действовать адекватно, а ещё - понять, что же послужило триггером для этой вспышки ярости.
Сохраняйте, пользуйтесь!
Единственный минус этого метода (если это, конечно, минус), лучше проделывать всё это с психологом.
Это упражнение бывает частью терапии. Если проделывать его самостоятельно, это как таблетка - симптомы убирает, но причину - нет. Сами мы редко когда можем точно определить, почему именно это нас злит или расстраивает. Нужен именно эксперт, который знает, на что обращать внимание, и может наводящими вопросами или комментариями вывести вас туда, куда нужно.
Но это уже другая история, расскажу в следующий раз!
1 минута
12 августа 2023