1 подписчик
🍊 ЦЕЛЛЮЛИТ: можно ли ИЗБАВИТЬСЯ без косметических процедур? Как?
Целлюлит - это патология подкожно-жировой клетчатки, которая характеризуется нарушениями лимфооттока, застойными процессами в венозной системе и наличием фиброзных образований.
Механизм возникновения целлюлита простыми словами:
на некоторых участках подкожно-жировой ткани происходит нарушение крово- и лимфооттока, утолщение слоя жировой ткани и разрастание соединительно-тканных перегородок. Внешне это и будет выглядеть, как «апельсиновая корка». 🍊
Если у целлюлита есть яркая причина (например, варикоз), то для избавления от него необходимо лечение.
Однако питание, физические нагрузки и косметические процедуры тоже играют важнейшую роль в избавлении от целлюлита. 👇
1️⃣ ПИТАНИЕ
Если есть избыточный вес, то начинаем с питания, считаем свою калорийность и создаем дефицит, как это сделать формула ниже и дополнительно ссылка на видео.
Также лишний объем бедрам и ягодицам создают отеки, то есть – жидкость. 💦 Снижение количества соли в рационе поможет убрать часть объемов.
Обязательно откажитесь от:
✖️ соленой рыбы
✖️ консервов
✖️ копченостей
✖️ чипсов, сухариков
✖️ колбас, сосисок
✖️ домашних солений
Сокращаем:
❌ хлебобулочные изделия из белой муки
❌ сладкие йогурты и соки
❌ алкоголь
Полезные продукты:
☑️ Фрукты и овощи, богатые клетчаткой
☑️ Растительные жиры
☑️ Нежирное мясо и рыба
🔥Сельдерей, содержит горькие вещества именно они стимулируют метаболизм жиров и устранение целлюлита. Кроме того, содержит растительные гормоны и эфирные масла, полезные для борьбы с "апельсиновой коркой".
2️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Процесс сокращения мышечных волокон стимулирует кровообращение.
На фоне регулярных физических нагрузок уходят отеки, уменьшается количество жировой массы и формируется мышечный рельеф.
Важно чтобы тренировка приводила в тонус мышцы
3️⃣КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Различные массажи, прессотерапии и т.п. оказывают определенное локальное воздействие. Такие процедуры:
☑️улучшают микроциркуляцию
☑️способствуют лимфооттоку
☑️стимулируют метаболические процессы в клетках
Эффект от процедур похож на тот, который дают физические упражнения, но подкожно-жировой слой от этого не растворяется и не уменьшается. ⚠️
Но профессиональный и домашний уход может сделать визуально кожу гораздо ровнее.
👉 ВЫВОД: питание и физическая активность – это важнейшие факторы, которые нельзя игнорировать при избавлении от целлюлита. В противном случае, желаемого эффекта не будет, или результат быстро откатится обратно.
Хотите узнать, как составить свой рацион так, чтобы проблемы целлюлита, лишнего веса и отеков перестали преследовать вас?
✅Подписывайтесь
2 минуты
12 августа 2023