5589 подписчиков
Говорят, что на турниках невозможно набрать мышечную массу, но это не так. Вот 5 важных нюансов при выполнении подтягиваний
На самом деле для того чтобы набрать мышечную массу вам не нужен никакой тренажерный зал. Можно обойтись и без него не тратя деньги и время на поход в это место. Существует атлеты, которые набрали приличную мышечную массу не притрагиваясь к железу, например, Hannibal for King. Но для того чтобы набрать мышечную массу тренируясь только с собственным весом важно еще и знать все нюансы выполнения упражнений и регулярно тренироваться, как же без этого. Самым массонаборным упражнением с собственным весом считаются подтягивания. Но для того чтобы извлечь из этого упражнения максимальную пользу важно знать все нюансы, которые я продемонстрирую ниже.
1. Правильная техника выполнения: необходимо подтягиваться, используя только силу рук и спины, а не ног.
2. Регулярность тренировок: для достижения результатов необходимо тренироваться регулярно, не менее 2-3 раз в неделю.
3. Постепенное увеличение нагрузки: начинать лучше с меньшего количества повторений и постепенно увеличивать их количество.
4. Выполнение упражнения должно быть плавным и подконтрольным с целью улучшения нейромышечной связи.
5. Не забывать про отдых: после тренировки мышцы нуждаются в отдыхе, поэтому необходимо давать им время на восстановление.
Я глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
11 августа 2023
1435 читали