75 подписчиков
Снова о прогулке
Мой знакомый терапевт из хорошей клиники скинул памятку, зная, что я веду ТГ-канал 😁. Это еще раз о том как важно движение. Даже малое его количество.
✅ Мозг. Простая 2-х часовая прогулка дважды в неделю на 20% сократит риск инсульта и повысит ваши интеллектуальные и творческие способности.
✅ Настроение. 40 мин в день простимулирует нормальный обмен веществ т сократит симптомы депрессии.
✅ Кости. 4 часа в неделю укрепит ваши кости и сократит риск переломов.
✅ Сердце. От 30 до 60 мин в день коренным образом снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Вес. Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%
✅ Общее здоровье. 3500 шагов в день снижает риск диабета на 30%. А 15 мин прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.
✅ Жизнь. 1,5 часа активной прогулки в день увеличит продолжительность вашей жизни на 7 лет.
Около минуты
11 августа 2023