33 подписчика
Свет есть только внутри вас. Все, что надо сделать, чтобы отыскать его - это стать наблюдателем. Наблюдайте за собой, и вы увидите свет. Приходит ли печаль, пусть она идёт. Наблюдайте за ней. Приходит счастье - не отождествляйте себя и с ним. Наблюдайте счастье. И оно пройдёт. Тогда вы увидите свет.
Мы имеем множество причин для наших эмоций. Это и травмы, и детские не пройденные этапы, и физиологические процессы. И очень часто мы не можем ничего с этим сделать. Мы не управляем эмоциями. Все что мы можем - это наблюдать. Не отождествлять себя с ними, не отрицать, а наблюдать, как за проплывающими облаками или же тучами. Но ведь они пройдут, проплывут, а вы останетесь. Вы всегда сможете найти себя за этими тучами или облаками. Вы там есть, это точно. И вы и есть свет, не зависящий от обстоятельств.
Многие вещи выбивают из этого состояния. И одна из таких вещей - это сравнение себя с другими или с идеалами. С самого раннего детства мы так или иначе получаем сообщения о том, что мы лучше или хуже кого-то, что мы плохи или неправильны. В итоге мы и теряем наш свет, мы пытаемся гнаться за недостижимыми идеалами. Но от этого только убегаем от себя.
Болезненные состояния очень часть сопровождаются критическими мыслями. Как бы странно это не звучало, но эти мысли - всего лишь мысли. И они очень далеки от действительности. Очень часто, если вы действительно глубоко задумаетесь об этом, вы поймете, что у этих мыслей нет никаких обоснований. И очень важно не отождествлять себя с этими мыслями. Вот небольшие техники того, как можно попрактиковаться в наблюдение.
• Листья в ручье. Представьте критические мысли в виде осенних листьев, слетающих с дерева. Они падают в быстрый ручей, который уносит их за поворот, и они исчезают из вида.
• Шарики. Представьте клоуна, который держит связку надутых гелием воздушных шаров. При возникновении каждой мысли прикрепляйте ее к шару, который взмывает вверх и уплывает в небо.
• Поезда и корабли. Представьте себя на железнодорожном переезде. Мимо вас едет товарный поезд. Прикрепляйте критические мысли к каждому проезжающему перед вами вагону. Или представьте себя на берегу реки. Воображайте каждую мысль как корабль, проплывающий перед вами и исчезающий из вида.
• Рекламные щиты. Представляйте свои мысли написанными на рекламных щитах, одну за другой, вдоль шоссе. При появлении каждой новой мысли старый щит (и соответствующая мысль) остается позади.
• Всплывающие окна в компьютере. Подобно тому, как объявления на всплывающих окнах внезапно появляются на мониторе компьютера, представьте, что там появляются ваши критические мысли. При появлении следующей мысли предыдущая исчезает.
2 минуты
11 августа 2023