11 подписчиков
Во время чистки зубов мы обычно думаем «о своём». Хотя это хороший повод, чтобы отвлечься от любых размышлений. Сосредоточьтесь на вкусе пасты, движениях и звуке, который издают щетинки.
Лучше не смотреть в зеркало, а закрыть глаза. Это поможет мозгу сфокусироваться на физических ощущениях. 3 минуты утром и столько же вечером — и вы постепенно снизите градус тревожности.
Около минуты
11 августа 2023