14 подписчиков
На 200 калорий: греческий йогурт и тосты с авокадо.
Все больше людей следят за своим здоровьем и питанием. Поэтому полезно знать, что можно приготовить и съесть на 100-200 ккал. Этого хватит не только утолить голод, но и сохранить здоровье. Ловите несколько простых блюд, которые можно включить в свой рацион на 200 калорий.
1. Овощной салат с курицей – 65 ккал.
2. Греческий йогурт с ягодами – 109 ккал.
3. Омлет с овощами – 156 ккал.
4. Куриный бульон с овощами – 64 ккал.
5. Салат из тунца с овощами – 77 ккал.
6. Куриные котлеты с овощами – 157 ккал.
7. Салат с авокадо – 114 ккал.
8. Куриная грудка на гриле – 120 ккал.
9. Овощной суп-пюре – 19 ккал.
10. Греческий салат – 88 ккал.
11. Паста с овощами и курицей 174 ккал.
12. Овсянка на воде с ягодами – 65 ккал.
13. Яйцо пашот – 143 ккал.
14. Тосты из цельно зернового хлеба и авокадо – 134 ккал.
15. Нежирный творог – 90 ккал.
В первую очередь стоит обратить свое внимание на овощи. Они содержат много витаминов и минералов, а также клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит. Не забывайте о продуктах богатых белком, таких как курица, яйца и творог. Они быстро и надолго насыщают и обеспечивают организм необходимыми аминокислотами.
Важно помнить про режим питания, лучше есть чаще, но меньшими порциями. Здесь нам и пригодятся рецепты на 200 килокалорий. Это поможет контролировать аппетит и улучшит обмен веществ, что положительно скажется на общем состоянии организма.
1 минута
11 августа 2023