765 подписчиков
Маленькие шаги в прогрессии.
Если добавлять вес отягощения, чтобы постоянно стимулировать мышечный рост, делать это желательно мелкими шагами.
Не нужно сразу прибавлять по 5 - 10 - 20 кг. Это чревато травмой фиброзной ткани (сухожилий). Заживает она очень долго, от 3 месяцев до года.
Иногда атмосфера зала подталкивает к тому, чтобы показать свою круть.., дай-ка повешу больше. Но не известно в какой момент сработает эффект накопительной травмы.
Из своего опыта.
Я вроде давно вылечился от показухи и знаешь КАК НУЖНО. И тем не менее, иногда попадаюсь на ощущение - "всемогу". Вроде как чувствуешь что можно прыгнуть на несколько шагов по весу.., делаешь и "здрасте жопановыйгод", попадаешь на травму.
Поэтому очень благоразумно прибавлять по 1 или 2 кг, а лучше, если веса такие имеются, добавлять граммов по 500!
И не нужно смотреть на тех кто накидывает по 15-20 кг. Это или на фарме или "жопановыйгод" будет им позже, просто они пока не знают.
Организм всегда лучше реагирует на еле заметную прибавку, так он лучше адаптируется.
OFP - It's My Life
Около минуты
11 августа 2023