Найти в Дзене
5 подписчиков

Всем привет!

Давно не было полезных постов, поэтому срочно это исправляем👌

Сегодня поговорим за такую проблемную зону как ноги.

В первую очередь мы должны понимать, что локально (т.е. например, просто в ногах) похудеть не возможно.
В первую очередь мы пересматриваем свое питание, начинаем следить за БЖУ. После к этому добавляем регулярные тренировки, увеличиваем активность, работаем с отеками, осанкой, и тогда мы сможем добиться желаемого красивого, подтянутого тела и улучшения здоровья.
Так же есть заблуждение в том, чтобы похудеть в каком-то месте его нужно хорошенько потренировать. НЕТ!
Посмотрим анатомию, у нас идёт кость➡️мышца➡️жировой слой➡️кожа.
Так вот когда у нас растёт мышца она прижимает жировой слой и подталкивает его к коже, от чего хорошо начинает просматриваться целлюлит. Поэтому для начала мы уменьшаем % жира в организме, затем интенсивно начинаем наращивать мышцы для подтянутого тела.

Упражнения, которые стоит включить в план тренировок для ног.
1.Тяга на прямых ногах
2.Выпады в наклоном туловища вперёд
3.Сгибание ног в тренажёре
4. Тяга на прямых ногах с акцентом на ягодицы
Эти упражнения помогают убрать ямочки на ногах, ушки и подтянуть ягодицы.

Так же есть упражнения на внутреннюю поверхность бедра.
1.Жим ногами широким хватом
2.Приседания с широкой постановкой ног.
💪❤️
1 минута