77,1 тыс подписчиков
Возраст и потеря мышечной массы
В среднем взрослые, которые не занимаются силовыми тренировками на регулярной основе, могут терять от 2 до 4 кг мышечной массы за десять лет.
Со временем потеря мышечной силы может привести к тому, что повседневные действия, такие как ходьба, уборка, походы по магазинам и даже одевание, станут недоступными. Они препятствуют вашей способности справляться с болезнью или травмой и восстанавливаться после нее. Потеря мышечной массы также может привести к опасным падениям, которые могут привести к инвалидности или даже смерти. У физической нагрузки есть и другие особые преимущества для здоровья, такие как лучший контроль уровня сахара в крови и замедление потери костной массы.
Регулярные тренировки могут помочь вам нарастить мышечную массу, сделать вас сильнее, повысить выносливость и облегчить повседневную деятельность. Большинству взрослых следует заниматься не менее двух дней в неделю.
Около минуты
10 августа 2023
7292 читали