Заблудились два туриста. Еле передвигая ноги, вышли они на опушку. 🚶♂️🚶
А там прапорщик стоит. Они его спрашивают:
- Товарищ военный, мы на станцию правильно идем?
- Да какое там правильно? Голеностоп вихляет, удар стопы не четкий,
да и вообще не в ногу...
Друзья, чтобы ваша ходьба не выглядела со стороны как у туристов из этого анекдота, чтобы вы ходили много, но при этом у вас не болели ноги, делимся советами правильной ходьбы.
Чтобы походка стала легкой и безболезненной, правила ходьбы такие:
🟣 Необходимо ставить стопы параллельно друг другу. У вас будет получаться ходьба как по рельсам. 🛤
🟣 Шаг необходимо начинать с опоры на пятку, продолжать по внешнему своду стопы и заканчивать на подушечке большого пальца стопы. Каждая фаза задействует свои группы мышц. Нарушение одной из фаз и может вызвать усталость при ходьбе.☝️
🟣 Рекомендуем не поворачивать стопы внутрь, так как при такой ходьбе отсутствует фаза переката, это может вызвать общий дискомфорт.😱
🟣 Обратите внимание на то, какая у вас выбрана обувь для занятий ходьбой. Хорошо, когда стопа зафиксирована обувью, в которой есть шнуровки. Мы, кстати, писали о подходящей обуви выше. 👟
Чтобы приучить себя к правильной ходьбе, заведите себе привычку понаблюдать за собой. Можно даже попросить кого-то из знакомых помочь вам с наблюдением. Со стороны всегда виднее.
Продуктивных вам шагов! ❤️🔥
1 минута
10 августа 2023