50 подписчиков
«Руминация» - встречались ли Вы с таким явлением❓
☁️Руминация («мыслительная жвачка») - это навязчивый тип мышления, когда в голове человека возникают одни и те же мысли, в большинстве своем отрицательные, не позволяя возникать новы идеям.
Такой тип мышления естественный и присущий каждому из нас, поэтому любой может попасть в ловушку руминации. Руминация истощает ресурсы для эмоциональной саморегуляции. Это приводит к ухудшению способности контролировать свое поведение.
* У жвачных животных и маленьких детей руминацией называют бесконечное пережёвывание пищи – проглатывая и снова отрыгивая.
Чем руминация опасна❓
‼️Формируется порочный круг негативных мыслей – одна мысль вызывает другую и тоже неприятную. Снижается и без того невысокая уверенность в себе. Растет уровень кортизола – гормона стресса, а с ним и артериальное давление.Настроение часто бывает плохим. А с плоим настроением человек чаще конфликтует, портится настроение и жизнь.
Какие же возможны причины руминации:
😰 Эмоциональная или психологическая травма в прошлом, которая заставляет человека снова и снова вспоминать травмирующее событие и заново переживать негативные эмоции.
🥺Высокая чувствительность. Такие люди болезненно воспринимают малейшие неприятности. Они склонны беспокоиться о том, как их восприняли другие, что они сказали в разговоре.
🤯Повышенная возбудимость и тревожность. Человек постоянно думает о негативных сценариях, беспокоится о том, что что-то пойдет не так. Также склонность к руминации может быть связана и с психическими расстройствами, такими как #депрессия, #шизофрения и др. Но для того, чтобы определить настоящие причины, необходимо обратиться к специалисту.
О том как избавится от руминации смотрите карусель👉🏼.
Желаю Вам не попадать в ловушку руминации! Полезной ли была для Вас информация? Как Вы избавляетесь от навязчивых мыслей?
#ЭльзаСыртланова #коучICF #руминация #мысли #негатив #навязчивыемысли #расстройства
1 минута
10 августа 2023