26 тыс подписчиков
Мифы и правда о ПП
Аббревиатуры ЗОЖ и ПП давно и прочно вошли в нашу жизнь. Сложность в том, что термины «здоровый образ жизни» и «правильное питание» каждый воспринимает по своему.
Для одних ЗОЖ - это спортзал и много животного белка в рационе, а для других - строгое вегетарианство, йога, мантры. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55% именно от образа жизни, на 20% - от окружающей среды, на 18-20% - от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10% - от уровня здравоохранения.
Итак, мифы о ПП
1. Миф - дробное питание. Многие набирают вес именно из-за того, что кто-то, где-то рассказал или сказал, что нужно дробно питаться 6-7 раз в день… в итоге набор веса.. даже с учетом того, что посещали спортивный зал.
2. Лучший ужин - творог. О нет! Ведь у творога гликемический индекс всего 30, а инсулиновый -120😨. К чему приведёт творожный ужин? Повышенная выработка инсулина даёт сигнал организму запасать жир, блокируя работу фермента липазы и соматотропина.
3. Есть после 18:00 вредно. Если вы едите в целом меньше, чем расходуете, то не имеет значения будете вы есть после 18:00 или нет. Рекомендация ужин отдать врагу - самый старый миф. Не нужно бояться ужинать после 18ти, скорее необходимо бояться пропустить ужин.
Согласны!?👇
1 минута
10 августа 2023
116 читали