260 подписчиков
Всем добрейшего дня ! Погода радует летними температурами , у нас в Казани просто жарко .
Но не смотря на погоду , надо соблюдать все свои полезные привычки и продолжить избавляться от вредных , если таковые у вас имеются . Сегодня мы с папой , не нарушая своих традиций , в 04. 00 утра вышли на прогулку в лесной массив и прошли свой обычный маршрут , иногда у нас маршрут меняется , это бывает связанно с погодой , после сильных дождей мы идём по другому маршруту , и расстояние у нас получается почти в двое больше . Парадоксально звучит : погода хуже = маршрут больше = здоровье крепче. Плохая погода не всегда плохо .
В наше время когда все мы так или иначе связаны с орг . техникой , независимо от того пользуемся мы компьютерами , планшетами или телефонами , положение нашей головы в течении дня довольно продолжительное время находиться под наклоном вперед. У кого-то больше , у кого-то меньше , но недавно я ознакомился с медицинскими исследованиями . Они гласят , что если положение вашей головы имеет наклон вперёд , то возникает дополнительная нагрузка на шейные позвонки , в размере примерно 27 кг. Телефонами пользуются многие , смотрю на улице и у всех голова имеет наклон вперёд. И тогда у меня сформировалась в моём списке , полезная привычка №7 . Каждый день , особенно вечером , я делаю гимнастику для шеи , которую сам составил для себя , начинаю с лёгкого массажа и потом перехожу к упражнениям. Не стану описывать свой комплекс упражнений . так как в интернете куча всяких вариантов и предложений , выберете себе те упражнения которые по вашим ощущениям , приносят вам пользу и доставляют удовольствие . Делать это нужно регулярно , если вы замечаете за собой , что ваша голова достаточно часто находится в наклонном положении.
1 минута
10 августа 2023