3092 подписчика
Сегодня в качестве психака позитивное послание. Это инструмент краткосрочной позитивной психотерапии. Он крайне прост и, вместе с тем, эффективен. Суть в том, что пишешь самому себе положительные послания, можно даже от имени неодушевленных вещей и оставляешь их для себя на видном месте. Так, чтобы они попадались тебе на глаза почаще. Например, можешь прикрепить их на стену, или оставить на рабочем столе, примагнитить на холодильник.
Например: на телек я бы прикрепил такое послание: "хватит меня смотреть, выйди на улицу погулять, погода шик", а на холодильник примагнитил бы: "открывай меня пореже, заполняй меня здоровой едой".
На бутылку с коньяком я бы прикрепил послание себе: "забудь обо мне, я не вкусный".
На двери бы закрепил открытку: "Жизнь это приключение". На смартфоне бы написал маркером: "дружи не со мной, а с людьми вокруг тебя". Схему, думаю, Вы поняли.
Главный вопрос: зачем? Эти послания оказывают на психику внушающее воздействие, мотивируют и вдохновляют делать правильные вещи, особенно, когда забываешь о них, или не хватает силы воли и нужен внешний стимул, чтобы быть лучшей версией себя.
Около минуты
10 августа 2023