53 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехали.
1.Подъём E-Z штанги на бицепс стоя : 3×10-12.
2.Жим штанги лёжа узким хватом : 3×10-12.
3.Сгибания рук на скамье "Скотта" :3×10-12.
4.Отжиманья на брусьях с доп. весом : 3×10-12.
5.Бицепс в кроссовере : 3×10-12.
6.Экстензии на трицепс в кроссовере к низу с прямой рукояткой : 3×10-12.
Всё делается в суперсериях 👆
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Около минуты
10 августа 2023