🧘‍♀️Это упражнение улучшает подвижность в тазобедренных суставах. Ноги согнуты под углом 90 градусов, движения медленные (видео ускорено в 2 раза), в конце движения добавляем скручивание корпуса на выдохе. Повторяем по 10 раз на сторону.