19 подписчиков
*Счастливой Недели , Друзья! 💚*
*Как спите ?!🤔😍*
*В среднем мы спим 1/3 нашей Жизни !*
Сон — залог здоровья. 😴
В это время вырабатывается ✅ряд важнейших гормонов, ✅происходит регенерация тканей и восполнение энергии.
*У сна три основных функции*:
1️⃣ *Важнейшая — восстановление*.
Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера)❗
2️⃣ *Формирование здорового обмена веществ*.
Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира.☝️
👇Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы.
☝️Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови,
что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
3️⃣ *Укрепление долговременной памяти*.
Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности формировать воспоминания — как физические, так и эмоциональные.
*Это интересно!👇*
*Сколько нужно спать в сутки?*🤔
🌙 Сон — это особое состояние сознания и физиологический процесс, который характеризует замедленная реакция на окружающий мир и специфичная мозговая деятельность.
*Он включает в себя две фазы — медленную и быструю*.☝️
*Медленный СОН* наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут.
Тело расслабляется, глаза неподвижны, вы отдыхаете...
*Быстрый СОН* следует за медленным и длится 10-20 минут.
Повышается температура тела и давление.
Тело обездвижено.
Глазные яблоки совершают круговые движения под закрытыми веками.
Мозг активно работает — мы видим сны....
Две эти фазы чередуются друг с другом.
❗️ *При продолжительном здоровом сне человек проходит пять полных циклов*.
Медленный сон постепенно сокращается, а быстрый увеличивается (с 5 минут до часа).
👨🎓Учеными доказано, что здоровому взрослому человеку желательно спать около восьми часов:
*5 циклов по 100 минут (5x100/60=8).* ⏰
👶👵 Сон зависит и от возраста.
Чем младше, тем больше времени необходимо на рост тканей и восстановление.
Новорожденные малыши спят больше половины суток !
*Ваш верный помощник 👍*
**Продукты "Siberian Wellness" помогут наладить сон и укрепить нервную систему🥱!*
*Комплекс АНТИСТРЕСС RELAX BOX*
*Идеально перед сном* 🛌
Он обеспечивает адекватную реакцию на стресс, помогает расслабиться.
🍃А растительные экстракты в составе стабилизируют эмоциональный фон и снимут нервное напряжение.
🍃 *Шлемник, пассифлора, магний, валериана, боярышник – все это входит в состав RELAX BOX.*
☘️ *Это именно те экстракты, которые снимают*
✅повышенную нервную возбудимость,
✅раздражительность,
✅обеспечивают качество и глубину сна.
☝️Важно, что данный продукт не влияет на концентрацию внимания,
и даже является средством для адаптации к высоким нервным нагрузкам на работе, в школе и даже дома
🌀 Для повышения стрессоустойчивости.
🌀 Профилактика бессонницы.
🌀 Это мягкая поддержка для семей с маленькими детьми.
Можно принимать на постоянной основе.
*Relax - Box 👍*
1,5 минуты 📲☝️
2 минуты
10 августа 2023