300 подписчиков
Медитация от эмоционального выгорания.
Такое положение рук вызывает состояние энергетического покоя.
Выполнение:
🧘🏼♀️Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Расслабьте руки, согните в локтях.
🙏🏻 Поднимите предплечья, тыльные части ладоней соедините на уровне сердца, пальцами вниз.
Положите большие пальцы так чтобы их кончики были на основаниях безымянных. Плотно надавливайте тыльными частями пальцев друг на друга, при этом верхние части ладоней могут быть слегка разделены.
Держите руки комфортно и расслаблено локти свободны насколько это возможно.
Фокус на кончике носа.
Глубоко вдыхайте на 8 счетов. Полностью выдыхайте на 8 счетов.
⏰ Практикуйте 11 минут
#практика #медитация
Около минуты
10 августа 2023