349 подписчиков
Ужин - есть или не есть?
#едамоя #естьилинет
Если следовать постулату "ужин отдай врагу", то выходит, что все же нужно отказаться от вечернего приема пищи, но верно ли это?🤔
Тут главный вопрос во сколько ужин❔- если это ночь или раннее утро, то наш организм максимально не готов к приему пищи.
❗️Исходя из циркадных ритмов с 22:30 активность кишечника снижается и повышается только в 08:30 следующего дня.
Поэтому если мы ложимся спать до 23:00 (❕а это очень важно), то нормальным вариантом времени для ужина будет с 18:00 до 21:00.
Ужин должен быть легким, содержать белок, сложные углеводы и пищевые волокна. Хороший вариант овощи и не жирное мясо.
❗️Насыщенных жиров должно быть как можно меньше. Лучше использовать нерафинированные сыродавленные масла вместо обычного подсолнечного. Это и придает салату изысканный вкус и полезно для нашего организма.
Около минуты
10 августа 2023