5596 подписчиков
5 удивительных преимуществ от отжиманий на брусьях
Одно из самых эффективных упражнений с собственным весом считается отжимания от брусьев. Дело в том, что в этом упражнении вы эффективно можете проработать мышцы груди, рук, пресс, дельты, вообщем в этом упражнении работают практически все мышцы верхней части тела.
Существуют 2 варианта выполнения отжиманий от брусьев. Как правило, это отжимания с акцентом нагрузки на грудь и отжимания с акцентом нагрузки на трицепсы. Все эти разновидности следует комбинировать с целью пропорционального развития тела. В случае если вы без проблем можете отжаться 20 повторений, то в таком случае вы уверенно можете использовать дополнительное отягощение.
В связи с эффективностью отжиманий от брусьев я расскажу о 5-ти преимуществах этого упражнения. Узнав эти преимущества вам точно захочется сделать пару подходов на брусьях. А теперь к делу.
1. Отжимания от брусьев являются одним из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела.
2. Это упражнение может быть выполнено в любом месте, где есть горизонтальная поверхность, на которую можно положить руки.
3. Отжимания от брусьев могут быть изменены и модифицированы для того, чтобы они были более или менее сложными в зависимости от уровня подготовки.
4. Регулярные отжимания от брусьев могут помочь укрепить мышцы груди, плеч, рук и спины.
5. Это упражнение может быть использовано как часть общей тренировки или как отдельное упражнение для развития конкретных мышечных групп.
Как вам данное упражнение?
Я глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
9 августа 2023
811 читали